Définir les enjeux de certaines limitations fonctionnelles (Lombalgie, sciatique, douleur épaule, douleur poignet, diastasis, gros ventre, hyperlordose, scoliose, cyphose…)

Rappels anatomiques/ tests d’effort et morphotypes

Comment respirer dans les postures, pour qui, pourquoi ? (Les avantages et inconvénients de la méthode Pilates)

Les familles de postures (debout, à genoux, assis, à 4 pattes, sur le dos, sur le côté, sur le ventre)

La colonne (les morphotypes et les mouvements de flexion, extension, inclinaison, rotation, torsion)

Le renforcement des abdominaux en sécurité

Focus sur les érecteurs du rachis, le périnée et les intercostaux

Les consignes repères (savoir donner une consigne de sécurité rapide et claire, donner un critère de réussite, donner des images pour les muscles profonds)

Des outils pour ajuster le bassin et ou la ceinture scapulaire (principes d’auto-grandissement, utilisation de sangle, ballon paille et bâton)

Les niveaux d’intensité (une posture intermédiaire, une -/+, les options et les adaptations matérielles)

Être capable de créer et d’animer des séquences fluides (posture, contre-posture/alterner les régimes de contraction, coordonner à la respiration)